#FrauenStärken SelbstWIRksamkeit
Handeln. Im Flow und in deiner Kraft.
Ein 4-wöchiges Online-Programm für Frauen, die sich selbst besser verstehen, gezielt führen und kraftvoll wirken wollen.
Selbstwirksamkeit ist kein Zufall – sie ist eine Fähigkeit, die du gezielt trainieren kannst. In diesem Programm entwickelst du mehr Vertrauen in dich selbst – in deine Stärken und in deine Fähigkeit, dein (Arbeits-)Leben aktiv zu gestalten. Für mehr innere Klarheit, emotionale Balance, mentale Stärke und Resilienz – im Job, im Alltag und in deiner persönlichen Weiterentwicklung.
„Selbstwirksamkeit zählt zu den Schlüsselkompetenzen der Zukunft – und ist zentral für Motivation, Resilienz und Führungskraft im digitalen Zeitalter.”
— Weltwirtschaftsforum
Und nicht nur das Weltwirtschaftsforum, auch wir sind davon überzeugt, das SelbstWIRksamkeit zu den Schlüsselkompetenzen der Zukunft gehört und zentral ist für Motivation, Resilienz und FührungsKraft im digitalen Zeitalter.
Wir verbinden bewährte Methoden aus Coaching, Psychologie und Selbstreflexion – kompakt, praxisnah und alltagsorientiert. Ergänzend setzen wir leicht eingängliche Achtsamkeitsimpulse wie Atemübungen und geführte Meditationen ein, für eine noch bewusstere Verbindung zwischen Denken, Fühlen und Handeln.
Die wichtigsten Fakten auf einen Blick
So läuft dein 4‑Wochen‑Programm ab – WIRksam, kompakt und alltagsnah:
In nur 4 Wochen entwickelst du ein neues Verständnis von Selbstführung und stärkst dein Vertrauen in dich selbst!
Kompakter Onlinekurs mit Live-Sessions, Übungen und Reflexion – in nur 4 Wochen entwickelst du deine Selbstführung und stärkst dein Vertrauen in dich selbst.
Vier Live-Sessions via Zoom – immer Montag abends von 18:30 bis 20:00 Uhr. Mit Input, Impulsen, Übungen und Raum für deine Fragen. Sie werden aufgezeichnet, falls du an einem Abend nicht live dabei sein kannst.
Zwischen den Terminen triffst du dich in kleinen Mastermind-Gruppen zum Reflektieren, Diskutieren und gegenseitigen Stärken.
Arbeitsblätter, Audioimpulse und Reflexionsübungen begleiten dich durch die Woche – alles übersichtlich auf Ablefy.
Optional: Persönliches Coaching für noch mehr Tiefe und individuelle Entwicklung.
Ideal für berufstätige Frauen, die ihre Selbstwirksamkeit gezielt stärken und ihre mentale Stärke im Alltag trainieren wollen.
Zeitraum (4 Wochen)
Ein Termin für die nächste Runde steht noch nicht fest.
Deine Investition
599 EUR (inkl. 19% MwSt.)
Ihr seid ein Unternehmen und braucht eine Rechnung mit ausgewiesener MwSt. bzw. wollt mit mehreren Kolleg:innen dabei sein? Sprecht uns an. Gemeinsam finden wir das passende Angebot für euch. frauenstaerken@connecting-humans.de
Abhängig von deinem eigenen Thema, ca. 1 Stunde Arbeit am eigenen Thema pro Woche, dazu täglich ca. 30 min Reflexion, Meditation, Journaling etc. und ca. 2 Stunden pro Woche für die gemeinsame Live-Sessions und den Austausch in deiner Mastermind-Gruppe.
Dein Zeitinvest
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Anmeldeschluss
Was ist Selbstwirksamkeit?
Selbstwirksamkeit ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen und aktiv Einfluss auf die eigene Zukunft zu nehmen. Sie stärkt das Gefühl von Handlungsfähigkeit und Kompetenz – und wirkt sich nachweislich positiv auf Motivation, Resilienz und Kreativität aus.
Die gute Nachricht: Wie jede andere Kompetenz lässt sich auch Selbstwirksamkeit gezielt stärken. Mit der richtigen Begleitung, ehrlicher Selbstreflexion – und kleinen, kontinuierlichen Schritten im Alltag.
Was Frauen mit diesem SelbstWIRksamkeits-Programm wirklich für sich bewegen können und warum SelbstWIRksamkeit speziell weiblich gedacht werden darf
Zwischen äußeren Anforderungen, ständiger Verfügbarkeit, Konkurrenz, Tempo und dem Gefühl funktionieren zu müssen, fällt es vielen Frauen zunehmend schwer, sich selbst zu vertrauen, Grenzen zu setzen, sich gut selbst zu führen - und sich als wirksam zu erleben.
Wir wissen: So geht es vielen – und vielleicht auch dir.
Vielleicht kennst du das:
Du spürst: Da ist mehr in dir – aber du traust dich nicht, es voll zu zeigen.
Du bist im Job engagiert – aber zweifelst oft, ob du „gut genug“ bist.
Du übernimmst viel Verantwortung – aber stellst die eigenen Bedürfnisse ständig hinten an.
Du willst handeln – aber weißt manchmal nicht, was dein nächster Schritt ist.
Du reflektierst viel – aber dein Kopf ist voller Gedanken, und dein Körper zieht nicht mit.
Du willst selbstbestimmt leben und arbeiten – aber irgendwas hält dich zurück.
Deshalb gibt es dieses Programm! #FrauenStärken SelbstWIRksamkeit schafft Raum für dich – für dein Denken, dein Fühlen, dein Handeln. Du brauchst nichts zu beweisen. Du darfst einfach loslegen – mit Klarheit, mit Struktur, mit kleinen täglichen Schritten.
Und mit uns an deiner Seite.
Drei Frauen, drei Wege – ein gemeinsames Ziel: Frauen in ihre SelbstWIRksamkeit bringen
SelbstWIRksamkeit zeigt sich auf vielen Wegen – leise oder laut, reflektiert oder spontan, klar strukturiert oder intuitiv. Es gibt nicht das eine richtige Modell. Und genau deshalb stehen hinter diesem Programm drei Frauen mit ganz unterschiedlichen Erfahrungen: Manuela, Nathalie und Katha.
Die eine begleitet seit über einem Jahrzehnt Frauen dabei, ihre Superkräfte zu entfalten – jenseits von Perfektion und Anpassung.
Die andere war Topmanagerin – und hat ihren Weg ins achtsame Unternehmertum gewählt. Die Dritte hat sich im Konzern über viele Jahre auf eigentlich unmöglichen Wegen viel WIRkung erarbeitet.
Was sie verbindet: Alle drei haben erlebt, wie es ist, an sich zu zweifeln – und wie es sich anfühlt, wieder in die eigene Kraft zu kommen. Sie wissen, wie man alte Muster sprengt, Verantwortung übernimmt und Selbstführung wirklich lebt.
In diesem Programm teilen sie ihr Wissen, ihre Methoden und ihre persönlichen Erfahrungen – damit du deinen eigenen Weg in die Selbstwirksamkeit findest. Ob du eher ruhig bist oder gerne vorangehst – du wirst dich in ihren Geschichten wiederfinden. Denn sie wissen:
SelbstWIRksamkeit beginnt nicht mit Selbstoptimierung – sondern mit innerer Klarheit und echtem Selbstkontakt.
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Nathalie Emas ist Beraterin, Coach und Gründerin von Superheldinnen Coaching.
Sie begleitet seit 15+ Jahren Menschen in Entwicklung und Veränderung und hilft ihnen, ihre Stärken zu erkennen, gute Entscheidungen zu treffen – und ihren ganz eigenen Weg zu gehen.
Ihr Stil: klar, klug, zugewandt. Mit Expertise, Tiefgang und einem feinen Gespür für das, was unter der Oberfläche wirkt, begleitet sie dich auf deinem Weg.
Für Nathalie ist Selbstwirksamkeit nicht nur Erkenntnisse zu haben, sondern ins Tun zu kommen. Es ist die Kraft, die entsteht, wenn wir unsere Stärken bewusst einsetzen, Entscheidungen treffen und aktiv gestalten.
—> Kennenlerntermin mit Nathalie
—> Nathalie auf LinkedIn -
Manuela Kallinowsky ist Transformationsbegleiterin, systemische Coach und ehemalige Divisionsvorständin.
Sie verbindet heute ihre langjährige Management- und Führungserfahrung mit tiefem Wissen über menschliche Entwicklungsprozesse – und verbindet Strategie mit Intuition, Klarheit mit Herz und einem guten Gespür für das Machbare.
Ihr Herzensthema: Frauen in ihre eigene Kraft zu bringen – durch achtsame Selbstführung, innere Klarheit und mutige Entscheidungen.
Für Manuela ist Selbstwirksamkeit die Fähigkeit, bewusst Einfluss zu nehmen – auf das eigene Denken, Fühlen und Handeln – und damit auch Veränderungen im System um dich herum zu bewirken.
—> Kennenlerntermin mit Manuela
—> Manuela auf LinkedIn -
Katharina Krentz ist Mitgründerin von Connecting Humans, Transformationsbegleiterin, zertifizierte WOL‑Coach und leidenschaftliche Netzwerkerin – vor allem aber eine Frau, die weiß, wie viel Kraft darin liegt, sich selbst wieder wirksam zu fühlen.
Sie hat viele Jahre im Konzern gearbeitet, Teams geführt und Wandel gestaltet – und dabei erlebt, wie schnell man sich selbst verliert, wenn man immer nur funktioniert. Ihr eigener Weg durch Leistungsdruck, Unsicherheit und Neubeginn hat ihr gezeigt, wie wichtig das Erleben der eigenen Wirksamkeit ist.
Für Katha ist Selbstwirksamkeit keine Persönlichkeitseigenschaft – sie ist eine Haltung und Fähigkeit, die man üben kann.
—> Kennenlerntermin mit Katha
—> Katha auf LinkedIn
Wissen anwenden, statt nur drüber reden – das erwartet dich im Programm
#FrauenStärken SelbstWIRksamkeit ist kein Frontal-Vortrag und keine PowerPoint-Schlacht.
Wir arbeiten praxisnah, interaktiv und tiefgehend – mit einem klaren Ziel: Du sollst dich erleben – nicht nur verstehen.
Jede Woche stärkt deine innere Klarheit und Selbstführung:
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Was bedeutet Selbstwirksamkeit wirklich? Und warum eigentlich SelbstWIRksamkeit? Was hindert uns – und wie durchbrechen wir alte Muster?
Du steckst dir selbst ein Ziel für die 4 Wochen, um deine Selbstwirksamkeit zu erleben und zu messen. Du lernst ein erstes Modell kennen und startest mit deiner Mastermind-Gruppe.
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Tauche ein in deine innere Welt: Welche Haltung trägst du in dir – und welche unsichtbaren Antreiber steuern dich?
Du entdeckst die 6 Human Needs als Schlüssel zu deinen inneren Beweggründen, lernst deine Ressourcen bewusst wahrzunehmen und machst dich mit dem Kompass der Gefühle vertraut. So legst du das Fundament für mehr Klarheit, innere Stärke und eine bewusste Ausrichtung – im Alltag und darüber hinaus.
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Jetzt geht es darum, dein Wissen in Handlung zu bringen. Du erkennst, wo du wirklich Einfluss hast – im Inneren wie im Außen – und wie du diesen Einfluss gezielt nutzt.
Du bekommst vo uns Modelle an die Hand, mit denen du deine Super-Ressourcen aktivierst, um Entscheidungen klarer zu treffen und selbstbewusst ins Handeln zu kommen.
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Was hat sich verändert? Wo stehst du? Wie geht’s weiter?
Gemeinsam reflektieren wir deinen Weg – und feiern deine Schritte. -
Kleine Gruppen, große Wirkung. In deiner Mastermind triffst du dich wöchentlich zum Austausch, zur Reflexion und zum Dranbleiben. Dazu bekommst du jede Woche Impulse, Übungen und Materialien auf Ablefy – plus optionalem Coaching, wenn du tiefer einsteigen willst.
Was du aus dem Programm mitnimmst
Nach vier Wochen weißt du nicht nur, was Selbstwirksamkeit bedeutet – du spürst sie. Du hast erlebt, wie es sich anfühlt, klarer zu denken, dich stärker zu fühlen und aus dir selbst heraus zu handeln.
Du hast:
deine eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Ressourcen erkannt
gelernt, dich selbst gezielt zu führen – statt dich zu überfordern
deine Grenzen und Spielräume reflektiert
erlebt, wie tägliche Mini-Übungen deine Haltung verändern können
konkrete Tools und Modelle an der Hand – für Beruf und Alltag
dich mit anderen Frauen ehrlich ausgetauscht und gegenseitig gestärkt
Vertrauen in dich gestärkt – und deinen ganz eigenen Weg weiter beschritten
Kurz: Du hast erlebt, dass du wirksam bist – und dass du es immer wieder sein kannst.
“Tu jeden Tag etwas, dass dich ein kleines Stück über dich hinauswachsen lässt.”
—Oprah Winfrey
Wir sind Connecting Humans
Connecting Humans – das sind Katha, Jens und ein starkes Netzwerk an erfahrenen Partner:innen.
Wir haben dieses Programm zusammen mit Nathalie und Manuela co-kreativ mit viel Erfahrung, Herzblut und Überzeugung entwickelt, weil wir wissen: Selbstwirksamkeit verändert nicht nur den Umgang mit Herausforderungen – sie verändert, wie wir uns selbst erleben. Je mehr Wissen und Erfahrungen hier zusammenkommen, desto WIRksamer das Programm.
Connecting Humans – Social Fitness Beratung
Über uns
Schreibt uns einfach an: info@connecting-humans.de – wir freuen uns auf den Austausch mit euch!
Mehr über Nathalie Emas
Mehr über Manuela Kallinowsky
FAQ
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Das Programm richtet sich an Frauen, die ihre Selbstwirksamkeit stärken wollen – unabhängig von Branche, Rolle oder Karrierelevel. Besonders profitieren Young Professionals und Frauen in der frühen Berufsphase, aber auch alle anderen, die sich persönlich weiterentwickeln möchten, sind herzlich willkommen.
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Du wirst einer kleinen Gruppe von maximal vier Teilnehmerinnen zugeteilt. Ihr trefft euch einmal pro Woche eigenständig, vertieft die Inhalte, gebt euch Feedback und begleitet euch gegenseitig auf eurem Weg. Ein sicherer Raum für Austausch, Reflexion und gegenseitige Stärkung.
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Nein. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dich mit dir selbst auseinanderzusetzen – und Lust auf Entwicklung sowie ein wenig Zeit. Wir führen dich Schritt für Schritt durch den Prozess. Die Methoden sind verständlich, praxisnah und für alle zugänglich.
ALLGEMEINE FRAGEN
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Kein Problem: Du bekommst Zugang zur Aufzeichnung der Live-Sessions, sodass du Inhalte flexibel nachholen kannst. Die Übungen und Materialien stehen dir jederzeit digital zur Verfügung.
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Der reguläre Preis beträgt 599 EUR inkl. 19% MwSt. für Selbstzahlerinnen. Den ersten Piloten im Oktober bieten wir allerdings einmalig vergünstigt für 499 EUR inkl. 19% MwSt. an.
Unternehmen zahlen 699 EUR im Piloten (799 EUR regulär) pro Teilnehmenden. Die Unternehmenspreise sind netto angegeben, d.h. es kommen noch 19% MwSt. dazu. Der erhöhte Preis kommt durch den organisatorischen Mehraufwand zustande.
Ihr wollt mit mehreren Personen aus eurem Unternehmen dabei sein? Schreibt uns eine Email an frauenstaerken@connecting-humans.de. Gemeinsam finden wir das beste Angebot für euch.
Im Preis jedes Tickets sind alle Live-Sessions, die wöchentlichen Mastermind-Treffen, digitale Materialien sowie der Zugang zu Ablefy (unserer Kursplattform) enthalten. Optional kannst du zusätzlich ein persönliches Coaching mit einer unserer Trainerinnen dazu buchen.
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Ja. Bis zwei Wochen vor Programmstart ist eine kostenlose Stornierung möglich. Danach ist eine Rückerstattung leider nicht mehr möglich – dein Platz ist dann fest für dich reserviert.
ORGANISATORISCHE FRAGEN
INHALTLICHE FRAGEN
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Neben den vier Live-Sessions à 90 Minuten empfehlen wir ca. 30 Minuten pro Tag für Reflexion, Journaling oder kleine Achtsamkeitsübungen – plus eine Stunde pro Woche für deine Mastermind-Gruppe und eine weitere Stunde für die Arbeit an Deinem Thema pro Woche. Dein Zeitinvest ist flexibel, aber spürbar. Denn echte Veränderung entsteht durch Dranbleiben. Rechne also mit 30 min pro Tag und 3 Stunden pro Woche für die Dauer von 4 Wochen des Programms.
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Die Live-Sessions werden wir über Zoom abwickeln, hier ist es gut, sich die App zu installieren für eine bessere Verbindung. Das Tool ist für dich kostenfrei erhältlich. Alle Übungen und Materialien stehen dir über unser Programmtool Ablefy zur Verfügung. Das Tool ist über den Browser verfügbar, d.h. kein Tool für dich erforderlich. Wie ihr euch in den Mastermind-Gruppen organisiert bleibt euch überlassen. Vermutlich nutzt ihr für die wöchentlichen Calls Zoom, MS Teams, Google Meet etc., das organisiert ihr für euch in der Gruppe.
FRAGEN FÜR UNTERNEHMEN
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Ja. Wenn ihr als Unternehmen Teilnehmerinnen zu uns schicken möchtet, beträgt der Preis 790 € pro Person. Der höhere Preis berücksichtigt den administrativen Aufwand für Angebot, Rechnungserstellung und 30 Tage Zahlungsziel.
Alternativ bieten wir #FrauenStärken SelbstWIRksamkeit auch als Inhouse-Programm an – z. B. für weibliche Nachwuchskräfte, Young Professional Leader oder interne Frauennetzwerke in eurem Unternehmen.
Sprecht uns gerne an – wir erstellen ein passgenaues Konzept für eure Organisation.
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Das freut uns natürlich sehr. In diesem Fall schreibt uns gerne eine Mail an frauenstaerken@connecting-humans.de – wir beraten euch gerne und machen euch ein individuelles Angebot.
Du hast die richtige Antwort auf deine Fragen immer noch nicht gefunden? Dann schreib uns gerne eine Email an frauenstaerken@connecting-humans.de – wir helfen dir gerne weiter.
Dann laden wir dich herzlich zu einem kurzen Kennenlerntermin ein.
In ca. 20 Minuten sprechen wir über das, was dich bewegt, was du suchst – und wie das Programm dich dabei unterstützen kann, in deine SelbstWIRksamkeit zu kommen. Ganz ohne Druck, aber mit ehrlichem Interesse an dir und deinem Weg.
Du musst nicht schon alles wissen. Nur den ersten Schritt gehen.
Wir freuen uns, dich kennenzulernen.
Du spürst, dass da mehr geht – aber fragst dich, ob das Programm wirklich zu dir passt?
Kennenlerntermin mit Natalie buchen
Kennenlerntermin mit Manuela buchen
